تراپیتروما چیست و درمان EMDR چگونه کمک می‌کند؟
تروما فقط نام یک رویداد نیست؛ گاهی اثر تجربه‌ای است که احساس امنیت، بدن، رابطه‌ها یا تصویر فرد از خود را تا امروز تحت تأثیر قرار داده است.
تروما به چه معناست؟
واکنش به تجربه‌های دشوار در افراد متفاوت است. برای بعضی افراد، خاطره‌ها، کابوس‌ها، برانگیختگی بدنی، اجتناب یا دشواری در اعتماد و احساس امنیت تا مدت‌ها باقی می‌ماند. این واکنش‌ها نشانه ضعف شخصیت نیستند.
EMDR در چه چارچوبی کار می‌کند؟
EMDR یک روان‌درمانی ساختاریافته است. درمانگر پس از ارزیابی و آماده‌سازی، به فرد کمک می‌کند خاطره‌ها و باورهای مرتبط را در سرعتی قابل‌تحمل پردازش کند. حرکات چشم یا تحریک دوطرفه تنها یکی از بخش‌های این فرایند هستند.
انتخاب درمان باید فردی باشد
EMDR برای هر فرد و در هر زمان مناسب نیست. ایمنی، ثبات نسبی، نوع تجربه‌ها و آمادگی فرد در تصمیم‌گیری نقش دارند. درمانگر درباره سود، محدودیت‌ها و گام‌های مسیر به‌صورت شفاف گفت‌وگو می‌کند.
چند تمرین برای شروع
این پیشنهادها عمومی‌اند و ممکن است برای همه یا در همه شرایط مناسب نباشند؛ اگر انجامشان فشار شما را بیشتر کرد، متوقف شوید.
- اگر خاطره‌ای فعال شده، پیش از ورود به جزئیات، به بدن و محیط امن اکنون توجه کنید.
- برای شروع درمان، لازم نیست همه جزئیات تجربه را یک‌باره تعریف کنید.
- در صورت خطر فوری برای خود یا دیگری، از خدمات اورژانسی و کمک حضوری استفاده کنید.
چه زمانی مراجعه به متخصص مهم است؟
اگر این تجربه شدید، مداوم یا رو به افزایش است، عملکرد روزانه را مختل کرده، با مصرف مواد یا خطر آسیب همراه است، گفت‌وگو با روان‌شناس یا روان‌پزشک را به تعویق نیندازید. انتخاب نوع کمک باید بر اساس ارزیابی فردی انجام شود.